Reader Comments

Manfaat Kacang Merah

by nardi yanto (2017-10-06)

 |  Post Reply

Kacang merah, seperti semua kacang-kacangan dan kacang-kacangan, juga
mengandung pati resisten, jenis karbohidrat komplek yang bertindak seperti
serat yang it "menolak" pencernaan. Seperti serat larut, itu memberikan
kontribusi untuk kesehatan pencernaan dengan memberi makan bakteri
menguntungkan yang tinggal di usus besar, yang membantu mempertahankan
kesehatan usus besar.Manfaat Kacang Merah :

1.Kacang merah mendukung kesehatan jantung dalam berbagai cara. Karena
mereka adalah sumber protein berkualitas tinggi tanaman yang rendah lemak,
kolesterol-free, Anda akan mendapatkan kira-kira 8 gram protein per porsi
1/2-cup kacang merah. Memilih untuk biji atas daging beberapa kali seminggu
dapat membantu Anda mengurangi asupan lemak jenuh, jenis yang memberikan
kontribusi terhadap kolesterol tinggi. Selain itu, serat larut dalam kacang
merah membantu menormalkan kadar kolesterol tidak sehat.

2.Kacang merah mengandung semua tiga dari mineral yang merupakan kunci untuk
mengendalikan tekanan darah--kalsium, magnesium, dan potasium. Kacang azuki
adalah terutama kaya mineral, menyediakan 32 mg kalsium, 60 mg magnesium dan
lebih dari 600 miligram potassium per porsi 1/2-cup. Selain mendapat manfaat
hati Anda, mendapatkan cukup dari mineral ini dalam diet Anda juga dapat
membantu Anda menghindari kram otot.

3.Konten tinggi folat dalam kacang merah--Anda akan mendapatkan suatu tempat
di kisaran mikrogram 115-140 folat dari 1/2 cangkir kacang merah, tergantung
pada berbagai--adalah cara lain di mana mereka melindungi kesehatan jantung.
Mendapatkan folat cukup membantu menurunkan darah kadar homosistein;
memiliki kadar homosistein tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko
penyakit jantung.

4.Berat manajemen
Seperti semua kacang-kacangan, kacang merah adalah komponen yang ideal dari
diet apapun manajemen berat badan, menurunkan berat badan atau mencegah
berat badan. Kandungan protein tinggi mereka membuat kacang merah satiating
lain, berarti Anda 're lebih cenderung merasa lebih lengkap lagi setelah
makan mereka. Dikombinasikan dengan latihan resistensi, makan makanan kaya
protein ketika mencoba untuk menurunkan berat badan juga dapat membantu Anda
mempertahankan atau membangun jaringan ramping, yang, pada gilirannya, dapat
menjaga metabolisme Anda bersenandung.

5.Diet Serat tambahan untuk meningkatkan kekuatan kacang merah untuk
memuaskan, tapi tanpa berkontribusi banyak kalori. Pati resisten memainkan
peran serupa. Menurut Harvard T.H. Chan sekolah kesehatan masyarakat, pati
resisten dalam kacang-kacangan memberikan kontribusi untuk makanan kenyang
faktor.

6.Perlindungan diabetes
Sebagian besar makanan yang mendukung kesehatan jantung dan membantu
mengelola berat badan efektif dalam melindungi terhadap diabetes tipe 2, dan
yang sama berlaku untuk kacang merah. Efek ini sebagian besar karena serat
tinggi dan pati resisten konten, baik yang membantu kontrol kedua bagaimana
makanan cepat rusak dan seberapa cepat nutrisi diserap untuk digunakan.

7.Pencegahan kanker
Kacang merah dapat membantu melindungi terhadap kanker dalam beberapa cara.
Sebagai makanan tinggi serat, kacang merah dapat membantu mencegah kanker
payudara--sebuah studi 2016 dipimpin oleh peneliti Harvard dan diterbitkan
dalam jurnal Pediatrics menemukan bahwa wanita yang terus mengonsumsi diet
kaya serat selama masa remaja dan dewasa awal mungkin memiliki signifikan
lebih rendah risiko terkena kanker payudara kemudian dalam hidup.



Add comment